Pack Été 2025 – Bougez avec sens, où que vous soyez !

Valable jusqu’au 6 septembre 2025 – 7 cours pour pratiquer tout l’été + 1 bonus sur le nerf vague

Cet été, je vous propose un voyage corporel et subtil à travers les enseignements des Yoga Sūtras.
Une invitation à mettre ce texte en mouvement, à le laisser résonner dans le souffle, le geste, l’attention — dans votre corps vivant.
Une manière de nourrir l’être, d’apaiser le mental et d’habiter pleinement votre axe.

7 séances guidées pour Mettre en mouvements les Yoga Sūtras, accessibles où que vous soyez — chez vous, en vacances, dedans ou dehors — à votre rythme.
 1 bonus inspirant : une exploration sensorielle autour du nerf vague, clé de régulation, de sécurité intérieure et de centrage.

Ce pack est une bulle d’autonomie et de profondeur, pour traverser l’été avec fluidité, constance et joie.

Disponible dès maintenant — à pratiquer quand vous le souhaitez, autant de fois que vous voulez.

Public
 Ce pack est pour vous si vous souhaitez :

• Nourrir votre pratique tout l’été, même avec un emploi du temps mouvant
• Vous sentir guidé.e sans contrainte d’horaire
• Approfondir la dimension intérieure et subtile du yoga
• Explorer des outils concrets pour retrouver calme et clarté

Liens
Cliquez sur les liens dès que vous avez le code pour les activer.

1er cours de 75 minutes: Tapas & torsions – Pratique dynamique pour purifier corps et esprit – Cette séance explore le concept de Tapas des Yoga Sūtra, symbolisant la discipline et la transformation intérieure, à travers une pratique dynamique axée sur les torsions. Ces postures, en impliquant une rotation de la colonne vertébrale, favorisent l’étirement des muscles du dos, améliorent la digestion et soulagent les tensions. En cultivant l’énergie de Tapas, nous renforcerons notre détermination et notre vitalité, tout en purifiant le corps et l’esprit.

2ème cours de 75 minutes : Svadhyaya & Flexions Latérales – Explorer l’Intériorité par le Mouvement – Une séance sur Svadhyaya, l’étude de soi dans les Yoga Sūtras, peut être enrichie par des flexions latérales, qui symbolisent l’exploration intérieure et l’adaptabilité. En étirant les flancs du corps, nous créons de l’espace pour une respiration plus profonde, favorisant une meilleure circulation de l’énergie et une introspection plus fine. Ces mouvements aident à équilibrer les côtés droit et gauche du corps, tout comme l’étude de soi nous invite à observer nos dualités intérieures. En reliant le souffle et le mouvement, nous cultivons une présence consciente, essentielle à Svadhyaya, pour mieux comprendre nos schémas physiques, mentaux et émotionnels. Cette pratique nous guide vers une connaissance plus authentique de nous-mêmes, en développant souplesse du corps et de l’esprit.

3ème cours de 75 minutes : Ishvarapranidhana – S’abandonner pour révéler la puissance du Soi – Cette séance de yoga est une invitation à l’abandon confiant à travers Ishvarapranidhana (s’en remettre à plus grand que soi), le lâcher-prise dans la pratique. Nous explorerons des mouvements fluides, favorisant l’ouverture et l’accueil, ainsi que des postures de relâchement profond, où le corps s’abandonne pour laisser place à une présence plus vaste. La respiration guidera cet état de dévotion intérieure, en nous aidant à desserrer les résistances et à nous ouvrir à une force plus grande que le mental. Cette pratique douce et puissante nous aidera à cultiver la confiance, l’humilité et la liberté intérieure.

4ème cours de 75 minutes : Pranayama – Porte d’entrée vers la Présence  – La séance du jour s’ancre dans les Sutras du Pranayama des Yoga Sutras, mettant en lumière le souffle comme un outil de transformation et d’apaisement. À travers des pratiques conscientes, nous explorerons comment la respiration prolonge l’espace entre l’inspiration et l’expiration, favorisant calme et clarté. Ce temps dédié au souffle permet de délier les tensions, d’affiner la perception intérieure et d’accéder à un état de présence plus profond. Une invitation à habiter pleinement chaque instant, porté par le rythme subtil de la respiration.

5ème cours de 75 minutes :  Au rythme du Souffle, la Présence – Cette séance se déroule autour du Pranayama et de la Présence… Une invitation à ralentir, à déposer le mental et à habiter pleinement le souffle. Respiration après respiration, nous laissons s’installer un silence vivant.
Non pas un vide, mais une présence sensible, stable, accueillante. À travers des pratiques douces et conscientes – souffle égal, observation des espaces respiratoires, pauses silencieuses – retrouver ce point d’appui simple et puissant qu’est l’instant présent. Ressentir. Être là. Sans effort. Sans attente. Un moment d’alignement intérieur, où le souffle devient guide et la présence refuge.

6ème cours de 75 minutes : Pratyāhāra & Lenteur – Revenir à soi – Cette séance a été guidée par le principe de Pratyāhāra, le retrait des sens tel que proposé dans les Yoga Sūtra de Patañjali. En ralentissant profondément le rythme, nous invitons le corps et l’esprit à se détacher progressivement des stimulations extérieures. La lenteur permet d’ouvrir un espace d’écoute intérieure plus fin, favorisant la présence, aux appuis, aux micro-mouvements et au mouvement interne. C’est dans ce ralentissement que l’attention se tourne vers l’intérieur, vers la source. Cette qualité d’attention recueillie est une porte vers la concentration (dhāraṇā) et la stabilité. Une expérience simple mais fondatrice pour goûter au silence du dedans.

7ème cours de 75 minutes : Dharana & Drishti – L’Art de se Centrer  – Cette séance invite à explorer Dharana, la concentration, en cultivant la stabilité de l’attention. À travers des postures tenues, nous engageons un Drishti, un point de regard, pour ancrer le mental dans le présent. Chaque geste devient un fil vers l’intérieur, réduisant la dispersion des sens. Une pratique sobre, précise, qui ouvre à la présence claire et centrée.

Cours offert de 30 minutes : Stress et Nerf Vague – Cette séance propose un voyage apaisant pour réguler le stress et activer le nerf vague. À travers respiration, mouvements fluides et postures restauratives, elle favorise l’ancrage, la détente et l’équilibre du système nerveux. Le corps se relâche, les tensions se dénouent, la circulation s’harmonise. Une invitation à ralentir et à retrouver un état de calme profond.

Lieu
De chez vous ou de votre lieu de vacances!
Installez-vous sur votre tapis et coussin avec un châle et laissez-vous guider!

Tarifs et Accès immédiat en toute liberté
99.- Chf    pour le forfait des 7 séances de 75 minutes
(1 séance bonus de 30 minutes en plus)
– Valable jusqu’au 6 septembre 2025
– Vous pratiquez quand vous voulez, autant de fois que vous le souhaitez
– Le pack est 100 % en ligne, accessible depuis votre téléphone, tablette ou ordinateur

Inscription

Pour votre inscrire et recevoir le code d’accès aux 8 cours
Carole Dalmas
1800 Vevey
N° compte : 10-782427-3
IBAN : CH65 0900 0000 1078 2427 3

Twintez directement sur ce numéro – 076 25 23 480